Un dessert absolument décadent que ce gâteau au fromage et chocolat. Et pourtant, il est faible en sucre et savoureusement santé.
Dessert sans gluten et sans lactose
J’ai cuisiné ce gâteau au fromage pour la fête de Mike qui était en pleine cétose et en perte de poids constante. Au moment d’écrire ces lignes, Mike a perdu 40 livres en plus d’avoir éliminé son hypertension artérielle et réglé son cas d’apnée (bye bye machine pour dormir).
Je voulais donc lui faire plaisir avec ce dessert mais je savais qu’il était « on a roll » et qu’il ne voulait pas nécessairement casser sa kéto.
Je me suis donc efforcée de lui cuisiner un décadent gâteau faible en sucre.
Et vous savez quoi? Toute la famille a adoré.
Ce n’est évidemment pas la recette la plus rapide d’exécution sur ce blog mais l’effort en vaut la chandelle.
Si l’idée d’un gâteau au fromage crémeux avec une croûte chocolatée dense comme un brownie vous fait saliver, continuez à lire.
Gâteau au fromage sans lactose
L’ingrédient clé de ce gâteau, le fromage à la crème sans lactose, pourrait être un peu difficile à trouver selon l’endroit où vous habitez.
Au Québec, la marque Philadelphia fabrique une version sans lactose, la compagnie ontarienne Arla également (disponible en épicerie) et il y a aussi les marques maison des épiceries et/ou Walmart qui en font.
La marque Philadelphia serait apparemment disponible en Belgique et en Espagne et aussi maintenant en France selon ce que je vois sur le web.
Mais, mes recherches ont été vaines, je ne sais pas si la version sans lactose est disponible … chers lecteurs, faites m’en part si c’est le cas, j’aimerais bien le savoir (pour me contacter, c’est ici).
Ceci étant dit, sachez que de façon générale, le fromage à la crème ne contiendrait que des traces de lactose.
D’ailleurs, Hélène Laurendeau, diplômée en nutrition à l’Université de Montréal fait le tour de la question du lactose dans cet article sur le site de Ricardo.
Un gâteau au fromage cuisiné par une abonnée de La Confession, Anne, qui a ajouté du chocolat noir à la crème de coco. Créatif!
Sauce aux framboises
La sauce aux framboises est vraiment simple et permet non seulement d’ajouter une belle touche colorée au gâteau au fromage et chocolat, mais elle en balance le goût. Sa légère amertume vient briser l’effet sucré (peut-être trop sucré pour certains) du gâteau, surtout si vous faites cétogène depuis longtemps.
En cétogène (et avec le paléo aussi jusqu’à un certain degré), nos papilles gustatives ne sont plus engourdies par le sucre et tout devient subitement très sucré même si c’est subtil et léger.
Gâteau au fromage cétogène
Une portion contient 9 grammes de glucides nets (glucides moins les fibres), ce qui est très raisonnable pour un dessert. Avec 10 grammes de lipides par pointe de gâteau, pas besoin de vous dire qu’il remplit bien la panse.
Mais n’ayez crainte, tous les ingrédients sont sains et on peut donc en consommer sans culpabilité.
D’ailleurs, il sera difficile d’en reprendre une deuxième pointe, il rend à satiété très rapidement (à moins d’être un vrai glouton!). Maintenant place à la recette!
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Mille mercis pour votre intérêt envers la bouffe santé! ♥
Gâteau au fromage et chocolat
Ingrédients
Croûte au chocolat
- 1/2 tasse farine (poudre) d'amandes blanchies
- 1/2 tasse beurre, beurre clarifié ou ghee
- 1/4 tasse poudre de cacao non sucrée
- 60 grammes chocolat noir (j'utilise du 82%)
- 2 oeuf(s)
- 2/3 tasse érythritol sucre d'alcool Swerve
- 1/4 c. à thé extrait d'amandes
- 1/4 tasse pacanes hachées grossièrement
- 1 pincée sel de mer
Garniture au fromage
- 500 grammes fromage à la crème sans lactose (2 paquets)
- 2 oeuf(s)
- 1/2 tasse érythritol sucre d'alcool Swerve
- 1/4 tasse crème de coco (ou lait de coco avec 1 c. à thé de chia moulu)
- 1/2 c. à thé extrait d'amandes
Sauce aux framboises
- 1 1/2 tasse framboises surgelées ou fraiches
- 1 c. à thé vanille
Directives
Croûte au chocolat
- Préchauffer le four à 160˚C / 325˚F et graisser avec du beurre un moule rond à charnière de 23 cm.
- Dans un bain marie (ou au micro-ondes), fondre le beurre et le chocolat en utilisant un fouet pour bien les mélanger/diluer.
- Dans un moyen bol, mélanger les ingrédients secs : farine d'amandes, poudre de cacao et sel.
- Dans un grand bol, battre les oeufs avec l'érythritol et l'extrait d'amandes jusqu'à onctuosité. Ajouter le mélange de farine d'amandes, mélanger. Ajouter le mélange au chocolat, mélanger. Ajouter les pacanes hachées, mélanger.
- Transvider le mélange dans le moule rond et cuire au four pendant 15 à 18 minutes. Le contour sera bien pris mais le centre sera mou. Laisser refroidir 20 minutes.
Garniture au fromage
- Réduire la température du four à 148˚C / 300˚F.
- Dans un grand bol, battre le fromage à la crème avec les oeufs, l'érythritol, la crème de coco et l'extrait d'amandes jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
- Transvider le mélange sur la croûte au chocolat du moule.
- Placer le moule directement sur une plaque de cuisson, au four, pour éviter toute fuite par le fond amovible. Cuire pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que les côtés soient solides et que le centre tremblote à peine lorsque légèrement secoué.
- Sortir du four et refroidir avant de démouler, couvrir d'une pellicule plastique et réfrigérer pendant 3 heures.
Sauce aux framboises
- Dans un petit chaudron sur feu doux, cuire les framboises et la vanille pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que les framboises soient cuites et forment une sauce.
Je découvre vos recettes que je trouve très intéressantes.
Je vous remercie de mettre toute cette « bonne santé » à notre portée.
Une petite note perso. :
Il est plus simple et plus précis d’indiquer les ingrédients en gr. Plutôt qu’en demi ou quart de tasse.
Bien à vous.
Kat.
Bonjour Kat, merci pour vos gentils mots! Les tasses sont les mesures utilisées ici, en Amérique du Nord, mais vous pouvez utiliser l’option métrique dans la fiche recette, juste sous le mot « calories », vous voyez? J’ai également mis en place un tableau des conversions spécifiquement pour vous aider et aussi, dont les ingrédients sont cliquables et mènent vers leur disponibilité en ligne.