Voici les aliments riches en protéines que vous voudrez intégrer dans votre diète.  Démontré dans une courte vidéo, voici mon top 20!


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J’utilise le plus souvent possible la combinaison suivante : protéine et gras santé.

Pourquoi?

Combinaison favorite

Parce que c’est la combinaison alimentaire qui me garde rassasiée le plus longtemps entre les repas.

Donc, je diminue mes envies de grignoter et pourtant, je suis full energy pour faire tout ce qui se présente dans ma p’tite journée.

Un des aliments riches en protéines : une douzaine d'oeufs dans une boite

En isolant aussi ma consommation de fruits, j’habitue mon corps à carburer aux gras et non plus aux sucres. 

Je me permets des petits fruits après le souper.

Lorsque mon corps a besoin d’énergie, il va puiser dans mes propres gras (parce que je lui ai montré avec ces principes de l’approche cétogène) et donc, je garde un poids santé.

Facile, non?

Humm…. 

Ok, parfois, j’ai des envies de grignoter comme tout le monde.  Mais je réalise que c’est parce que je n’ai pas utilisé ma combinaison protéine / gras santé.  Ou parce que mon niveau de sodium est bas.   

Le sel est un excellent coupe-faim (voir cet article et cet article pour en savoir plus).

J’utilise plus souvent une protéine animale qu’une protéine végétale pour la simple raison qu’elle prends plus de temps à être digérée.  Ça fonctionne très bien pour moi!

Les aliments riches en protéines

Voici donc mon décompte des 20 aliments riches en protéines, pour vous.

Pour vous inspirer, voici quelques idées de recettes qui utilisent cette combinaison de gras santé et protéine :

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